Choć kalendarzowa zima jeszcze się nie rozpoczęła, można odczuć ją już podczas każdego spaceru na świeżym powietrzu. Nie da się ukryć, iż panujące obecnie warunki atmosferyczne nie sprzyjają budowaniu odporności, jak i jej zachowywaniu. Nie warto zatem zwlekać, działaj od razu! Jest to okres, kiedy bardziej narażeni jesteśmy na działanie wirusów i różnego rodzaju drobnoustrojów, ponieważ rozmnażają się one o wiele szybciej. Jeśli zastanawiasz się, jak dbać o zdrowie zimą, mamy dla Ciebie kilka wskazówek. Sprawdź sam!
Jak dbać o zdrowie zimą?
Dbanie o własne zdrowie powinno być priorytetem każdego człowieka. Szczególnie gdy nastaje okres zimowy, w którym nie trudno o nadmierną ilość przeziębień. Z tego względu przygotowaliśmy dla Ciebie garść porad, które pomogą Ci poprawić nieco własną odporność.
Zdrowy i zbilansowany jadłospis to podstawa!
Choć czasem możemy o tym zapominać, odporność budujemy przy pomocy zdrowego i zbilansowanego jadłospisu. Z tego względu warto skorzystać z pomocy specjalisty, który dobierze menu do Twojego aktualnego stanu zdrowia. W okresie zimowym należy dostarczać do organizmu nieco więcej produktów, które zawierają zbawienne dla organizmu witaminy, np. C, czy D.
W Twoim jadłospisie powinno znaleźć się miejsce na dużą ilość owoców i warzyw. Są one nośnikiem ogromu składników odżywczych, które pomogą wzmocnić organizm i zbudować odporność. Do swojej diety powinieneś włączyć chude mięso, nabiał, a także produkty pełnoziarniste. Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość, ponieważ zimą nie powinieneś odmawiać sobie kawałka czekolady lub garści orzechów każdego dnia. Odpowiadają one za podnoszenie poziomu magnezu w organizmie, który ma ogromny wpływ na samopoczucie człowieka. Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu. Powinieneś wypijać co najmniej 1.5 l wody dziennie. Nie zaszkodzi, abyś zrobił lemoniadę z letniej wody, cytryny, imbiru i miodu. Jest to bomba witaminowa, która wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie.
Nie zapominaj o suplementacji
Zimą nie należy odmawiać sobie dodatkowej suplementacji. Jest to okres, w którym jesteś o wiele bardziej narażony na różnego rodzaju niedobory witamin i minerałów. Szczególne znaczenie ma witamina D pozyskiwana naturalnie ze słońca, którego w tym okresie brakuje. Warto zatem zadbać o jej wewnętrzną suplementację. Możesz dostarczać dodatkowo witaminę C i magnez.
Regeneracja potrzebna od zaraz!
Twoim priorytetem w okresie zimowym powinno być znalezienie czasu na regenerację. Wypoczynek ma równie duży wpływ na budowanie odporności, jak aktywność fizyczna, czy też zdrowy jadłospis. Musisz zatem wygospodarować codziennie chwilę, którą poświęcisz na relaks. Możesz zarówno postawić na drzemkę, jak i czynności, które Cię uspokajają. Dłuższe wieczory możesz poświęcić na znalezienie nowego, relaksującego hobby.
Zimowa pielęgnacja
Dbanie o zdrowie to także dbanie o ciało! Pamiętaj zatem, aby zimą postawić na mocniejszą pielęgnację skóry i włosów. To okres, w którym narażeni jesteśmy na negatywne działanie warunków atmosferycznych. Warto więc używać produktów, które będą zawierały odpowiednie ilości składników nawilżających i regenerujących.